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    幫助你擁有小腹的飲食

    2022-03-02 11:09:49 來源 : 未知 編輯 : 傾城佳人

    幫助你擁有平坦小腹的飲食 一些簡單的技巧可以幫助你展示你的腹肌并獲得你想要的身材。 在改變飲食習慣方面,減脂只是許多人想要的一部分。他們心中還有另一個目標:平坦的小腹。 然

    幫助你擁有平坦小腹的飲食

    一些簡單的技巧可以幫助你展示你的腹肌并獲得你想要的身材。

    在改變飲食習慣方面,減脂只是許多人想要的一部分。他們心中還有另一個目標:平坦的小腹。

    然而,并不是每一種減肥飲食 都對第二輪有效。根據營養專家的說法,如果你想擁有美麗的腰身,請遵循以下原則:

    多喝水

    每天喝足夠的水對你的健康有好處。此外,專家說,如果你想要一個更平坦的腹部,這個習慣是必不可少的。

    注冊營養師和私人教練薩曼莎麥金尼解釋說:“這不僅可以排毒你的身體,提高你的能量水平,還可以幫助你減少蘇打水、含糖咖啡和不健康的飲料。其他”。

    充滿蛋白質


    幫助你擁有平坦小腹的飲食


    增加日常膳食中的蛋白質含量將幫助您更長時間地感到飽腹感。此外,通過使用蛋白質代替飲食中不太健康的食物,更容易獲得您想要的平坦腹部。

    “獲得足夠的天然蛋白質可以穩定血糖和胰島素水平,并減少對加工食品的渴望,”麥金尼說。

    富含有益蛋白質的食物是瘦肉、海鮮、豆類、低脂乳制品和雞蛋??梢远喑跃G葉蔬菜、卷心菜、香菇、甜椒、全谷類。

    添加更多蔬菜

    你可能認為你吃了足夠的蔬菜,但要獲得平坦的腹部和健美的腹肌,你需要顯著增加蔬菜的攝入量。你應該避免吃淀粉類蔬菜,如紅薯、土豆、胡蘿卜......

    “您將吸收多種維生素、礦物質和植物營養素。飲食還提供抑制饑餓感、平衡荷爾蒙和調節食欲的纖維,”麥金尼分享道。 

    吃得更慢


    幫助你擁有平坦小腹的飲食


    工作繁忙的日子很容易讓你想快點吃飯。但是花更多的時間享受你的飯菜更健康,身體更好。

    “氣體和腹脹有兩個主要原因:吞咽空氣和碳水化合物,”注冊營養師 Trista Best 說。吃得太快會導致你比平時吞咽更多的空氣并導致腹脹?!?/p>

    安日元(根據Eatthis的說法)


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