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    不吃晚飯危害大,千萬別再以為這樣可以減肥了

    2021-06-08 21:38:02 來源 : 未知 編輯 : 傾國傾城

    12點吃中飯,晚上不吃飯是不好的,因為從中午到晚上時間太長,對胃不太好的,尤其是現在的上班族,每天工作時間長,消耗大,身體所需要的能量非常多,這就需要個人有一個良好三餐進食

    12點吃中飯,晚上不吃飯是不好的,因為從中午到晚上時間太長,對胃不太好的,尤其是現在的上班族,每天工作時間長,消耗大,身體所需要的能量非常多,這就需要個人有一個良好三餐進食,但是現在很多人卻會忽略一日三餐這個問題,很多人忙起來覺得少吃一頓沒關系,甚至很多愛美的女性會選擇不吃晚餐,她們會比較注重早餐和中餐,而對晚餐排斥,在她們看來,這樣對于自己減肥是有好處的,然而,現實真的是這樣嗎?

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    其實小編想要告訴大家的是,不吃晚飯不僅不能減肥變瘦,還會引起各種疾病。


    2019年,美國心臟協會在年會上公布了一項研究成果。該研究納入了112名30歲左右的女性,在一年的時間內記錄她們的飲食習慣。

    結果發現,大部分的人會在晚上6點以后吃完飯,且晚飯攝入卡路里越多的人,心臟健康狀況越差,患心血管疾病的風險也更大。該論文的作者發現,通過減少晚餐卡路里的攝入,能夠改善新陳代謝,保護血管健康,但是有一點需要注意的是,晚餐可以吃少,但是一定要吃。

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    從一天總熱量的攝入來看,人主要通過一日三餐來攝取熱量,如果不吃晚飯,每天的營養攝入就減少三分之一或者更多,體重確實會下降,在很多人看來達到了減肥的效果,其實上這是一種虛瘦狀態,身體會相應降低新陳代謝速度來應對營養減少的情況,當你再次吃晚飯的時候,人很容易再次胖起來。而且,長期晚上不吃晚飯,還會導致骨骼肌的丟失,尤其是中老年人,容易誘發骨質疏松,這對于我們來說,是非常得不償失的。

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    如果完全不吃晚餐,將會產生以下幾個危害:


    1.低血糖。


    規律的進食才能夠保持血糖的穩定,不然很容易引起高血壓低血糖,長此以往,對我們身體危害是非常大的。經常不吃晚飯會導致身體的營養供應不足,新陳代謝的速度下降,長期如此還會出現營養不良的情況。

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    2.影響睡眠


    一般人在中午12點左右吃午飯,到了晚上睡覺的時候,往往已經過了十個小時以上。十個小時不進食,早已饑腸轆轆,如果不吃晚飯,睡覺的時候又睡不好,嚴重影響睡眠。

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    3.長期不吃飯人體處于饑餓的狀態,導致身體免疫力降低。


    4.傷胃。我們的胃每時每刻都在分泌消化液胃酸,整個胃的環境都是酸性的。如果不吃晚飯,胃里將長時間沒有東西可消化,消化液就會不斷腐蝕胃壁和胃黏膜,長此以往很容易誘發胃潰瘍、胃炎等疾病,嚴重的甚至會引發胃癌。

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    現代人有的喜歡養生,有的追崇減肥,總之到最后就是與晚餐過不去,相信不吃晚餐能夠瘦身。其實人們常說的“一日三餐”,是有其存在的道理的。長期不吃晚飯,不僅營養跟不上,還會導致一些疾病。所以,晚餐還是要吃的,但要注意吃得健康。





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